A fé e a alimentação me ajudaram a desenvolver músculos

Um benefício que ocorreu no meu corpo desde que mudei a minha alimentação e iniciei a minha dieta é em relação ao meu corpo que não ficou flácido ou magro demais, muito pelo contrario, o meu corpo depois da dieta ficou forte, eu consegui ganhar massa muscular e isso fez toda a diferença na minha autoestima.

Antes eu era muito gordo e tinha vergonha até para sair na rua, quando eu tinha que ir em algum evento social, ficava tenso e pensava naquilo que os outros iam pensar em relação a mim, o pensamento dos outras pessoas era algo que me incomodava bastante, tinha medo de ser rejeitado e zombado, pois achava que o meu excesso de peso iria fazer com que as pessoas se afastassem de mim.

É certo que havia muitas pessoas que me rejeitaram apenas por ser gordo, pois infelizmente nossa sociedade é muito preconceituosa, mas hoje eu percebo que muito da rejeição que eu achava que eu sofria era coisa da minha cabeça, pois eu convivi com muitas  pessoas que gostavam de mim queriam se aproximar se aproximar da minha pessoa e  no entanto o medo da rejeição fez com eu me afastasse delas, hoje eu vejo que isso é um erro, pois o meu medo fez com que eu perdesse a chance de fazer novos amigos.

O outro problema do meu excesso de peso era a minha a saúde, pois quando eu ia para o médico e fazia exames, todas a minhas estavam altíssimas, o meu colesterol, o meu triglicerideos e todas as outras taxas estavam tão elevadas que o médico me disse que se eu continuasse com a saúde desse jeito , eu correria risco de vida.

A  minha condição saúde e medo de ser rejeitado por ser gordo foram os dois primeiros incentivos para que eu mudasse de vida  e iniciasse uma dieta, porem com o passar do tempo eu fui me acomodado, com a mudança na alimentação as minhas taxas foram ficando mais saudáveis e isso foi me deixando mais relaxado e além disso eu me sentia mal em ter que deixar de comer um monte de coisas que eu gosto e isso diminuiu a minha vontade de fazer dieta e voltava aos antigos hábitos alimentares, eu só fui ficar firme na dieta quando eu me aproximei de Jesus Cristo e passe a frequentar uma igreja (essa história eu já contei em uma postagem anterior).

Quando entrei para valer na dieta, queria muito mais que  apenas perder, eu tava afim de ter um corpo musculoso, com isso preparei toda uma dieta especial para  ganhar musculatura e também tomava algumas bebidas especiais com whey protein para me ajudar a desenvolver os músculos, além da alimentação eu também fazia exercícios .

Depois de ter feito a dieta , graças a Deus consegui deixar de ser gordo ficar com um corpo forte e atletico e deixei de lado todo aquele sentimento de rejeição, passei a sentir mais vontade de se aproximar das pessoas sem medo , o outro efeito que isso teve é que eu passei acreditar mais em Deus , pois foi ele que deu o incentivo para progredir na dieta e como diz aquela música que Aline Barros canta: ” Quando tudo diz não sua voz me encoraja a prosseguir”, essa frase resume o significado de Deus na minha vida e hoje quando ouço a música Deus do Impossível cantada pela Aline Barros, me identifico com cada palavra da letra dessa música.

 

 

 

 

Por que o abacate beneficia tanto a nossa saúde ?

abacate

O abacate é um alimento que eu consumo com bastante frequência desde que eu iniciei a minha dieta e isso se deve aos valores nutricionais dessa fruta que é tão importante para a saúde . A primeira coisa que muita gente teme quando se fala no abacate é fato desse fruto ter muitas calorias, porém a saúde não esta apenas na quantidade de calorias que você ingere, é preciso levar saber levar em conta os benefícios os nutrientes e vitaminas que um fruto como o abacate contém.

O primeiro benefício  do abacate que vou comentar é sobre o seu poder anti-inflamatório e isso foi um algo positivo que eu percebi logo que comecei a consumir um abacate, já que graças ao poder anti-inflamatório do abacate os inchaços que incomodavam meu corpo sumiram. A característica anti-inflamatória do abacate pode ser identificada graças ao colesterol HDL, um tipo de colesterol bom que protege as artérias e cria uma serie de condições para que o organismo funcione corretamente.

Além de aumentar o o HDL ( colesterol bom)  o abacate diminui o colesterol ruim, contribuindo para  melhorar a saúde vasculhar e também graças as gorduras monoinsaturadas, o consumo de abacate dificulta o aparecimento de diversas doenças cardiovasculares. Outro tipo de doença que o abacate combate é o câncer, já que ele contem glutationa, uma substancia que inibe 30 agentes cancerígenos diferentes. Um outro efeito importante da glutationa é que essa substância reduz o estresse, por isso quem come abacate tende a ficar menos estressado.

Outro grande beneficio do abacate é trazida pelos antioxidantes que reduzem os efeitos negativos que os radicais livre causam na pele e consequentemente  renovam constantemente as células do corpo, melhorando a pele  e evitando o envelhecimento.

E para quem quer emagrecer, o abacate é um ótimo alimento para isso, mesmo tendo muitas calorias, é claro que você precisa comer essa fruta na medida certa, sem grandes exageros.   O que faz com que o abacate seja um bom alimento para o emagrecimento são as fibras que estão nele e que produzem um efeito de saciedade, diminuindo a fome da pessoa que consome o abacate.

Existem muitos outros benefícios do abacate que podemos listar e entre eles temos:  o melhoramento da visão,  o melhoramento da saúde dos cabelos, o favorecimento do sono, o auxilio no desenvolvimento da massa muscular e etc. O fato é que o abacate é um alimento completo que traz muitos benefícios para a saúde e só me trouxe beneficios desde que eu o inclui na minha alimentação.

Porque eu nunca bebo refrigerantes ?

refrigerante

Já faz algum tempo que deixei de beber refrigerantes, pois percebi que eles não traz nenhum beneficio para saúde e muitas das substancias que compõe um refrigerante só causa danos para o nosso organismo e por isso não bebo refrigerante e acredito se as pessoas consumissem menos esse produto, elas teriam uma saúde muito melhor.

A primeira razão para eu não beber refrigerante é razão da nutrição, pois eu sempre procuro consumir alimentos que trazem valor nutricional para o meu corpo e o refrigerante não tem nenhum nutriente que beneficia a saúde. A outra razão para eu não tomar refrigerante são  os  vários malefícios que essa bebida traz para o corpo humano e em relação aos mares do refrigerante que eu irei comentar em seguida.

O primeiro prejuízo do refrigerante esta em sua quantidade de açúcar, pois em apenas uma lata de refrigerante temos 10 colheres de sopa de açúcar  que aumentam a quantidade de açúcar no sangue e pode fazer com que uma pessoa tenha diabetes. Os segundo prejuízo dos  refrigerantes  está no acido fosfórico contido nessas bebidas, já que esse ácido  dificulta a produção de acido gástrico do estômago, prejudicando  a digestão e a absorção de nutrientes. Outro maleficio do acido fosfórico é que ele dificulta a absorção do cálcio e por isso enfraquece os ossos.

O alto nível de acidez dos refrigerantes colaborara para  que o consumo dessa bebida  facilite o aparecimento de doenças como: câncer no sistema digestivo e pedras nos rins. Como você pode perceber os refrigerantes só trazem prejuízos para o nosso e não adianta substituir o refrigerante comum por uma versão light ou diet, pois apesar dessas duas versões não terem uma quantidade menor ou zero de açúcar, ambas versões são  adocicadas por adoçantes artificiais que podem causar diversas doenças e problemas para o nosso corpo

 

 

O dia que aprendi a comer vegetais

Antes de iniciar a dieta eu nunca fui muito chegado nos vegetais, porem depois algum, eu aprendi e hoje adoro eles , acho eles indispensáveis em qualquer refeição. Eu senti vontade comer vegetais pele primeira vez quando eu vi uma reportagem falando sobre a importância dos vegetais, quando assisti essa reportagem, achei tudo bobagem que eu nunca iria conseguir gostar de vegetais. Bem, nessa época eu me assumia como gordo  e achava que nunca iria emagrecer e nem tinha a intenção de perder peso.

Na mesma noite em que assisti a reportagem, tive um sonho muito estranho, sonhei que enquanto colocava comida na boca, a minha barriga crescia sem parar e no fim depois de comer muito, eu havia me transformado em um monstro, tão grande que era capaz de destruir uma cidade.

Muitos leitores  que acabaram de ler o meu sonho devem estar pensando  que o que eu acabei de relatar nada mais era do que o sonho que o Eddie Murphy teve  no filme O Professor Aloprado e foi isso mesmo que eu pensei, na minha cabeça tinha acabado de viver no sonho  professor aloprado viveu, então pensei que tinha sido influenciado pelo filme, já que fazia pouco tempo que havia visto mais uma reprise do Professor Aloprado e nem me importei com o que eu tinha sonhado.

Depois de algum tempo lembrei  de  uma frase que a minha mão repetia e era o seguinte: “o sonho é o espelho da alma”. Ao pensar nessa frase, logo veio na minha cabeça a lembrança  a reportagem eu tinha visto ontem que dizia que salada fazia muito bem para a saúde e ao mesmo tempo comecei a pensar na minha vida e como eu estava errado em comer tanto e não se importar com isso e a partir desse momento decidi mudar de vida.

No dia seguinte comecei a experimentar alguns vegetais e não achei tão ruim quanto eu imaginava antes e com passar dos tempos fui acrescentando cada vez mais vegetais na meu cardápio e fui pegando o gosto e comendo vegetais com mais vontade e hoje o meu paladar não aceita nenhuma refeição sem vegetais. Atualmente, só de pensar em um prato de salada fico com água na boca.

A minha motivação para fazer dieta.

dieta motivação

Há algum tempo atrás eu era muito gordo, parecia até uma baleia, isso mudou quando  comecei fazer a dieta.  Essa dieta mudou o meu corpo e a minha  vida. Além de ter perdido muito peso com a dieta, ela também me proporcionou uma saúde muito melhor, se antes as minhas taxas de colesterol e triglicerídeos estavam altíssimas, após a dieta  todas minhas taxas ficaram saudáveis.

Com  os resultados que ela me proporcionou, muitos tem me perguntado qual foi o maior incentivo para essa dieta, posso dizer que várias coisas me incentivaram, uma delas é o meu medico endocrinologista que sempre me deu muito apoio e fez que eu seguisse corretamente essa dieta, o outro incentivo era a minha família que sempre me deu apoio para que eu fizesse essa dieta até o fim. Mas sem dúvida nenhuma, o meu meu maior incentivo para essa dieta é a minha fé.

Foi a fé em Deus que fez com que eu fosse até o fim e cumprisse todas as etapas da minha dieta, por isso que o o maior agradecimento que tenho por ter um corpo desse jeito é Deus. Agradeço a Deus, por  ele ter feito que eu persistisse  e conseguisse ter o corpo que tenho hoje.

Na época em que estava começando a dieta, eu passei a me aproximar da religião e comecei ir na igreja para estudar a palavra de Deus  e isso me ajudou a superar vários problemas e muitos deles tinha haver com o motivo de eu estar acima do peso.

É por isso que eu recomendo a todos que estudem a palavra de Deus, ela poderá ser de grande ajuda para vencer vários obstáculos  e ser decisiva para quem quer ter uma vida saudável e perder peso. Foi graças a esse estudo e a minha aproximação com Jesus que hoje tenho o corpo e uma vida saudável.

Foi na época que iniciei a dieta que  eu comecei a ler a bíblia com muita atenção, nessa epóca todos os dias  lia vários versículos bíblicos, muitas vezes essa minha leitura era acompanhada com uma música e as músicas mais ouvidas na época era da cantora Aline Barros e a canção dela que me deixava mais emocionada era A casa do Pai, se você ouvir, você irá ver que tenho razão e irá perceber como essa música é emocionante.